FATIGUE-HORROR und ENERGIE-Management: Pacing
Viele chronischen Erkrankungen und/oder Autoimmunerkrankungen werden von der FATIGUE begleitet. Bei meiner Form der MS ist die Fatigue mein Hauptmerkmal und das Symptom, das mich am Meisten einschränkt, behindert und belastet. Aus diesem Grund musste ich auch eine volle Erwerbsminderungsrente annehmen.
Ich schreibe „musste“, da ich natürlich viel lieber gesund wäre und arbeiten gehen KÖNNTE!
FATIGUE ist eine außergewöhnlich schnelle und abnorme körperliche und geistige Erschöpfbarkeit, die viele Facetten hat und auch kognitive Einschränkungen (Konzentration, Merkfähigkeit usw.) mit sich bringt. Wie oft habe ich Fatigue beschrieben und kaum eine noch so drastische Erklärung kommt dem wirklichen Gefühl einer drohenden Ohnmacht, eines kompletten Ausgehebelt-Seins (körperlich, geistig und emotional) nur annähernd nah.
Es ist ein zerstörerisches Gefühl der völligen körperlichen und seelischen „Entgleisung“ – das heißt, man hat keine Macht darüber.
Fatigue ist willentlich NICHT beeinflussbar!
Auf Grund von Long-Covid bekommt nun die Fatigue und auch das „Chronische Erschöpfungssyndrom“ endlich mal Beachtung – auch wenn wir uns diese schon früher gewünscht hätten.
Ich habe ja auch schon oft über das so notwenige Energie-management bei Fatigue geschrieben. Nun gibt es hierfür einen Ausdruck, den Ärzte im Zusammenhang mit Long-Covid gerne erwähnen: Pacing (engl. u.a. „das Tempo angeben). Das bedeutet, dass man lernt, sich nur innerhalb seiner eigenen Grenzen zu belasten. Das ist natürlich nicht einfach, aber alle chronisch Kranken müssen das täglich üben und haben auch bald Erfahrung darin. Denn eins ist klar: wenn wir diese Grenzen nicht akzeptieren, verschlimmern wir die Erkrankung und /oder deren Symptome. Und auch das haben wir schon alle erlebt und dies sind keine schönen Erlebnisse, sondern sie tun weh: körperlich UND seelisch!
Wir wissen einfach, dass wir eine andere Belastungsintoleranz haben als Gesunde. Das heißt, dass wir körperliche oder geistige Belastung nicht so gut verarbeiten können.
Wichtig zu wissen, ist hier der feine Unterschied zu beispielsweise Depressiven: wir wollen, wir möchten unbedingt stark und belastungsfähig sein und „stürmen“ auch los, aber müssen ziemlich schnell die Konsequenzen ertragen. Wir bekommen sie je nach Tagesform sehr schnell aufgezeigt. das bedeutet, wir wollen, aber wir können nicht!
Und wieder einmal müssen wir mit der (schon bekannten) Enttäuschung leben, nur weil wir uns über unsere aktuellen Grenzen hinaus belastet haben und dadurch leider auch regelmäßig Rückschläge einstecken und ertragen lernen müssen.
Ganz ehrlich: das macht keinen Spaß und es zeigt auf, wie mutig, zuversichtlich und stark chronisch Kranke sind, es immer wieder zu probieren; sich nicht unterkriegen zu lassen! Hinfallen, aufstehen, Krone richten! Immer und immer wieder!
Unsere Leistungsfähigkeit ist also schlicht und ergreifend nicht mehr die alte und das muss jeder für sich erst einmal verkraften. Denn es passiert unfreiwillig! Wir haben uns das NICHT ausgesucht!
Und all das belastet ja sehr viele Bereiche! Es kommt zu Störungen der Aufmerksamkeit, der allgemeinen Gedächtnisleistung und schließlich zu einer Störung der Informationsverarbeitung.
Und wer kennt es als Betroffener nicht, dass dies dann zu erheblichen Einschränkungen im sozialen Leben mit Freunden und Familie kommt, zu Einschränkungen im Beruf und damit kann es zu einem Rückzug im kompletten sozialen Leben kommen.
Wir kennen auch die Reizüberflutung, die uns Höllenqualen verursachen kann, weil wir auf Grund von langen Gesprächen, unterschiedlich lauten Geräuschen, grellem Licht und durch andere Sinnesreize so außer Gefecht gesetzt werden können, dass wir sofort dringenden Rückzug brauchen und ein Abschalten all dieser Reize notwendig ist. Denn auch all dies kann dazu führen, dass die Symptome der jeweiligen Erkrankung verstärkt werden! Nicht schön für den Betroffenen und seine Angehörigen! Aber nicht nur, dass es einfach furchtbar ist, ist so eine Sinnesüberreizung auch so drastisch und heftig, dass sie uns komplett aushebeln kann. Körperlich und auch psychisch eine Katastrophe, denn wieder müssen wir mit einem unsichtbaren sehr einschneidenden Symptom händeln und wieder wird uns mehr als bewusst gemacht, wie wenig belastbar wir sind.
Wir brauchen dringend mehr Lobby für die FATIGUE und alles, was damit zusammenhängt! Mehr Lobby bedeutet auch mehr Verständnis!
Denn wenn wir zwangsläufig unsere Aktivitäten reduzieren müssen (Alltag, Treffen mit Freunden, Arbeitengehen, Sport usw.), wäre es schön, wenn wir uns nicht noch dazu erklären müssten.
Wir reduzieren automatisch unseren Alltag, wir müssen lernen uns anzupassen und den „Status Quo“ immer wieder neu zu regulieren und anzunehmen. Eine Lebens-Aufgabe, denn Heilung ist noch nicht in Sicht!
Fatigue kann ein MONSTER sein, Fatigue beschert uns enorme Einschränkungen und schränkt die Lebensqualität erheblich ein! Sie setzt unseren Nerven zu (im wahrsten Sinn des Wortes) und all das muss verkraftet werden, damit die Energie, die wir noch haben, auch sinnvoll und effektiv eingesetzt werden kann und wir uns im Rahmen unserer Möglichkeiten unseren „Status Quo“ erhalten und unsere Lebensqualität ebenso sichern können!
Ich wünsche Euch allen „gutes Üben“ und denkt dran: „Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!“. Es ist ein lebenslanges Üben – aber wir erleben auch viele positive Momente dadurch und das bestärkt uns immer weiter zu machen… Aufgeben gilt nicht und schließlich sind wir geübte Super-Helden! 😊
Links zu meinen Artikeln über Fatigue:
FATIGUE Lassitude/Mattigkeit: Teufelspaar
MS-Fatigue und Mattigkeits-Fatigue: Was ist der Unterschied?
MS-Fatigue: Tipps für Erklärungen und wie unterscheidet sie sich von normaler Müdigkeit?
Meine Fatigue-Kolumne auf Einblick.ms-persoenlich: Wenn Dir die Fatigue in die Beine schießt …
CBD-ÖL bei FATIGUE: https://multiple-arts.com/kann-cbd-bei-fatigue-helfen/
CBD-Öl bei chronischen Erkrankungen:
Ihr wisst ja, dass ich absoluter Fan von CBD-Öl bin, da es mir so gut hilft:
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Wenn Ihr Fragen dazu habt, könnt Ihr mich gerne anschreiben 🙂
Mir hilft CBD vor allem gegen meine schreckliche Fatigue! Da ich nun eine völlig neue Lebensqualität habe, nenne ich es mein „persönliches Wundermittel“! 😊
Ich nehme morgens 2 Tropfen dieses Öls: https://t.adcell.com/p/click?promoId=203511&slotId=89592¶m0=https%3A%2F%2Fcbdwelt.de%2F2700mg-cbd-oel-vitadol-gold
und je nach Bedarf (wenn nochmal ein großes Müdigkeits-Tief kommt) noch einmal 2 bis 3-5 Tropfen dieses Öls:
Meine gesamte Konstitution und Kraft wurden dadurch verbessert, sowie auch meine Konzentrationsfähigkeit. Außerdem bin ich DEUTLICH entspannter! 😊
Andere chronisch Kranke berichten, dass CBD ihnen beim Einschlafen, gegen Spastiken und Schmerzen und gegen Abgespanntheit hilft.
Erwiesenermaßen wirkt CBD auf jeden Fall antientzündlich, was bei MS ja einfach super ist!
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Wichtig!
Ich distanziere mich davon, dass das CBD–Öl ein gleichberechtigter Ersatz von Medikamenten sei. Ich teste für mich und berichte über meine Erfahrung und erzähle von den Erfahrungen anderer chronisch Kranker. Die Tests stützen sich nicht auf wissenschaftlich fundierte Ergebnisse. Das heißt, es sind ganz individuelle und intuitive Erfahrungsberichte Bei jeder ernsthaften Erkrankung ist natürlich ein Arztbesuch wichtig.
Ihr könnt mich natürlich gerne unterstützen, indem Ihr diese Links jeweils zum Bestellen benutzt, aber niemand muss das tun! 😊
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PROPITAL:
Verschafft Propital mehr Energie?
Mein Fazit:
Ich nehme nun Propital von Navimol schon einige Monate und habe das Gefühl, dass es immer besser und intensiver wirkt, mein Darm regelrecht saniert wird und dass es mehr Energie bringt. Meine Fatigue hat sich nochmal gebessert, mein sehr empfindsamer Magen-Darm-Trakt hat sich stabilisiert und ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner MS insgesamt stabiler bin.
Meine Empfehlung: da Propital mit seinen Inhaltsstoffen dem Darm guttut und man ja weiß, dass Vieles im Körper über den Darmbereich geregelt wird, kann ich es – besonders im Hinblick auf MS – nur empfehlen.
Ich probiere ja immer mal wieder Nahrungsergänzungsmittel aus, aber außer CBD war mir noch keines so viel Wert, dass ich darüber berichtet hätte. Und wie Ihr wisst, bin ich dabei sehr ehrlich, da ich wirklich von etwas überzeugt sein muss, bevor ich es empfehle.
Doppeltes Fazit: Daumen HOCH für Propital der Firma Navimol!
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