Ich fragte meine tolle Community, wie sich Fatigue anfühlt und es kamen sooo tolle Aussagen zusammen! Ich habe alle zusammengefasst und mit meinen Grafiken zusammen ein kleines Büchlein erstellt!
Ich wünsche Euch ganz viel Freude, Verstehen und Einsichten❣️
Gerne könnt Ihr die PDF auch an Angehörige, Freunde oder Kollegen weiterleiten! Vielleicht kann man uns so besser verstehen!
Mir hilft CBD vor allem gegen meine schreckliche Fatigue! Da ich nun eine völlig neue Lebensqualität habe, nenne ich es mein „persönliches Wundermittel“! 😊
Meine gesamte Konstitution und Kraft wurden dadurch verbessert, sowie auch meine Konzentrationsfähigkeit. Außerdem bin ich DEUTLICH entspannter! 😊
Andere chronisch Kranke berichten, dass CBD ihnen beim Einschlafen, gegen Spastiken und Schmerzen und gegen Abgespanntheit hilft.
Erwiesenermaßen wirkt CBD auf jeden Fall antientzündlich, was bei MS ja einfach super ist!
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Wichtig!
Ich distanziere mich davon, dass das CBD–Öl ein gleichberechtigter Ersatz von Medikamenten sei. Ich teste für mich und berichte über meine Erfahrung und erzähle von den Erfahrungen anderer chronisch Kranker. Die Tests stützen sich nicht auf wissenschaftlich fundierte Ergebnisse. Das heißt, es sind ganz individuelle und intuitive Erfahrungsberichte. Bei jeder ernsthaften Erkrankung ist natürlich ein Arztbesuch wichtig.
Ihr könnt mich natürlich gerne unterstützen, indem Ihr diese Links jeweils zum Bestellen benutzt, aber niemand muss das tun! 😊
Ich nehme nun Propital von Navimol schon einige Monate und habe das Gefühl, dass es immer besser und intensiver wirkt, mein Darm regelrecht saniert wird und dass es mehr Energie bringt. Meine Fatigue hat sich nochmal gebessert, mein sehr empfindsamer Magen-Darm-Trakt hat sich stabilisiert und ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner MS insgesamt stabiler bin.
Meine Empfehlung: da Propital mit seinen Inhaltsstoffen dem Darm guttut und man ja weiß, dass Vieles im Körper über den Darmbereich geregelt wird, kann ich es – besonders im Hinblick auf MS – nur empfehlen.
Ich probiere ja immer mal wieder Nahrungsergänzungsmittel aus, aber außer CBD war mir noch keines so viel Wert, dass ich darüber berichtet hätte. Und wie Ihr wisst, bin ich dabei sehr ehrlich, da ich wirklich von etwas überzeugt sein muss, bevor ich es empfehle. Doppeltes Fazit: Daumen HOCH für Propital der Firma Navimol! #werbung
Mein neues Angebot: Beraterin im Gespräch mit DIR❣
Und nun sind die Flyer da❣
Ihr Lieben!
Ihr alle folgt meinem Blog multiple-arts.com zum Teil schon viele viele Jahre lang und seid fleißige Leser meiner Bücher!
Da ich immer wieder Anfragen bekomme, ob ich Tipps für ein zufriedeneres Leben geben kann, stelle ich Euch heute meine neue Berater-Tätigkeit vor:
➡TIPPS rund um Deine Erkrankung und für ein glücklicheres Leben
➡Beraterin im Gespräch mit DIR
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Kennst Du Deine Stärken?
➡Weißt Du, wie Du Deine Ressourcen sinnvoll einbringen kannst?
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➡Ist es Dir wichtig, ein glückliches und erfülltes Leben zu haben?
Ich helfe Dir dabei!
Ich biete:
➡ Im Gespräch (Telefon oder online) entdecken wir all das Positive in Deinem Leben – trotz Schicksalsschlägen – und machen uns auf den Weg in ein zufriedeneres Leben! Raus aus dem Tief und hinein in die Lebendigkeit!
➡ Ich zeige Dir Chancen auf, wie Du aus der Unzufriedenheit hinauskommst, gelassener wirst und mehr zu Dir selbst findest und achtsamer Dir selbst gegenüber wirst!
➡Solltest Du eine chronische Erkrankung haben, mache ich Dir sichtbar, wie man bestmöglich mit ihr umgehen kann!
➡ Möchtest Du bessere Kontakte zu anderen Menschen haben und Beziehungen wieder in Ordnung bringen?
Ich höre Dir einfach zu: nur DU bist in diesem Moment wichtig!
➡Ich biete weiterhin Gespräche für Angehörige an, die sich einfach mal etwas von der Seele reden möchten oder Tipps und Unterstützung brauchen❣
Ich bin Pädagogin mit vielen psychologischen Weiterbildungen und kann Dir zeigen, wie Du zuversichtlich weiterkommst und wo es gute Lösungen geben kann! ❣
➡Trau Dich und schreibe mich gerne unverbindlich zur Vereinbarung eines Termines an:
heike@multiple-arts.com
Auf Grund meiner großen eigenen Lebens-Erfahrung – mit MS, Sarkoidose, einigen Schicksalsschlägen und Sterbebegleitung – und meinem pädagogischen Beruf habe ich einen umfassenden Erfahrungsschatz gesammelt, den ich gerne weitergebe
Ich bin Autorin mehrerer MS-Begleitbücher, sowie auch Ratgebern, wie „Die Reise zum Glück: Der Weg ist das Ziel!“; „Hoffnung – Vom Pessimisten zum Optimisten“; „Dankbarkeit – Die Lösung zu einem erfüllten Leben“; oder eines Buches über Freundschaften, sowie eines Ratgebers für Angehörige von Schwerkranken und viele mehr!
Im Moment absolviere ich gerade einen Kurs „Systemische Aufstellung“, was mich auf psychologischer Ebene weiterbringt!
Im März 2023 kostet eine Kennenlernstunde (45 Minuten) nur 50€
Ab April 2023 kostet eine Gesprächsstunde von 45 Minuten 75€;
Ein Fünfer-Block 330€
Auch Themen wie CBD-Öl, Erziehungsfragen und allgemeine Lebensberatung biete ich an!
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Fatigue: mein absolutes Horror-Wort bei meiner Form der MS!
Dieses Symptom ist in seiner Unberechenbarkeit fast schon wieder berechenbar.
Abnorm, abartig, lähmend, angsteinflößend, sonderbar und extrem belastend!
„Vom Laster überrollt“ „wie bei 40°C Fieber einen Marathon laufen müssen“ „das Gefühl haben, gleich in Ohnmacht zu fallen, wenn man sich nicht SOFORT hinlegen (zurückziehen) kann“ „Übelkeit und schmerzende Gliedmaßen, die wie gelähmt sind“
Dies sind nur einige, vielleicht anschauliche, Beschreibungen von Fatigue-Anfällen.
Chronisch Kranke können dieser versuchten Erklärung eines dramatischen Zustandes zwar zustimmen, aber sie beschreibt trotzdem nicht im Entferntesten, wie wir uns während eines Fatigue-Anfalls (so nenne ich es, da „es“ noch zum normalen Fatigue-Müde-Sein anfallsartig dazukommt) fühlen.
Das Fatigue-Syndrom bezeichnet ein Erleben von anhaltender (also auch ständiger) Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Es beeinträchtigt das Leben der Betroffenen stark und sehr nachhaltig und lässt sich auch durch viel Schlaf nicht beseitigen. Dies ist besonders wichtig zu wissen, denn gut gemeinte Ratschläge, wie „Schlafe Dich mal ordentlich aus!“, oder „Du musst Dich nur mal richtig ausruhen!“ sind hier völlig sinnlos und vor allem sehr unnötig. (Auszug aus meinem Buch Erschöpfung: Mit der Kraft am Ende: Chronisches Erschöpfungssyndrom, Fatigue, Burnout und Depressionen: Ein Ratgeber – Wege aus dem Tief)
Überaus WICHTIG zu wissen ist, dass Fatigue eine unkontrollierbare Erschöpfung ist, die nicht willentlich beherrscht werden kann!!!
Heike Führ
Denn es ist ganzkörperliches Gefühl physischer und/oder mentaler Erschöpfung!
Wer von der Erschöpfung betroffen ist, fühlt sich emotional und auch körperlich dauerhaft entkräftet und erschöpft.
Deshalb kommt es nach einer längeren Phase körperlicher oder psychischer Überanstrengung und Fatigue zu einem Erschöpfungszustand mit chronischer Müdigkeit, der selbst durch Erholungspausen nicht vergeht. Er geht mit unterschiedlich ausgeprägten körperlichen und neurokognitiven Symptomen einher. Wenn die Erschöpfung durch akuten Stress ausgelöst wurde, sollten starke körperliche und seelische Anstrengungen vermieden werden und man sollte sich viel Ruhe und Schonung gönnen. Die emotionale kann zu weiteren Symptomen wie Schmerzen, Schlafproblemen und Aggressionen führen. Langfristig kann eine emotionale Erschöpfung die Entstehung von schwerwiegenden psychischen Krankheiten begünstigen. (In Anlehnung an: (1))
EMOTIONALE FATIGUE
Die emotionale Fatigue ist noch einmal dazu ein besonderes Phänomen, das sich zur „gewohnten“ Fatigue noch obendrauf setzt! Ein Horror-Szenario!
Ich jammere ja wirklich selten in Bezug auf meine MS-Symptome, aber die Fatigue reißt mich jedes Mal wieder aus den Angeln und stellt den Moment auf den Kopf. Schleudergang…
Die emotionale Fatigue tritt nach Stress besonders gerne auf: sei es der „normale Alltagsstress“ oder ein Streit mit dem Partner, der Familie oder ein Konflikt mit Kollegen.
Ein körperlich und psychisch Gesunder wird auch an einem Streit zu knabbern haben und kennt es vielleicht, dass er dann nicht gut schlafen kann, Herzklopfen bekommt und es ihm einfach nicht so gut geht.
Ein Fatigue`ler, der sowieso täglich eine Dauer-Fatigue hat, erlebt so etwas nochmal anders und vor allem eins: heftiger, zerstörender. Denn die ohnehin „blanken Nerven“ eines MS`lers (im wahrsten Sinn des Wortes, denn die schützende Myelin-Schicht, die bei Gesunden die Nervenleitbahnen umhüllen, sind bei MS`lern oft zerstört oder auch gar nicht mehr da), diese blanken Nerven also, die so schutzlos sind, müssen nun eine starke Emotion, wie einen Streit bewältigen. Das scheint mit diesem „Bild“ irgendwie unmöglich.
Ich bin wirklich ein sehr reflektierter Mensch und lebe die sogenannte „Resilienz“ (Krankheitsbewältigung) komplett und trotzdem hauen mich unangenehme emotionale Ereignisse um. Völlig!
Völlig bedeutet bei mir: direkt ein Fatigue-Anfall, Sehstörungen (zum Teil heftig), Schwindel, Koordinationsstörungen, taube Gesichtsnerven, die aber auch schmerzen, taube Hände, Herzklopfen übelster Art, taube schwere schmerzende Beine, die mich dann nicht mehr tragen wollen.
HORROR! Denn man fühlt sich außer Gefecht gesetzt und ist es auch!
Radikal!
Wenn der Köper derart entgleist, ist es auch nur schwer möglich, dem Konflikt oder Problem sinnführend entgegen zu halten, denn das Gehirn reagiert dann auch schnell mit Aggressivität. (1)
Vor allem aber ist das Gehirn von einer Sekunde auf die andere völlig erschöpft! Erschöpft bedeutet in einem Fall von emotionaler Fatigue, dass sämtliche MS-Symptome auftreten können – zum Beispiel Konzentrationsprobleme und noch weitere Probleme:
Sie kann zu weiteren Symptomen wie Schmerzen, Schlafproblemen und Aggressionen führen. (1)
Beschwerden des Bewegungsapparats wie Schulter-, Rücken- und Nackenverspannungen
Kopfschmerzen
Verdauungsprobleme
Schlafstörungen
Schwindel, Zähneknirschen und Tinnitus sind Warnsignale des Körpers, der Erholung braucht!
Energiemangel
Schwäche
rasche Ermüdbarkeit
emotionale Instabilität
Sogar eine erhöhte Infektanfälligkeit kann die Folge sein!
Wenn man sich vorstellt, was eine Person mit einer chronischen Fatigue in diesen Momenten – neben dem Streit oder Konflikt – durchmacht, ist es kaum vorstellbar, welche Kraft sie aufbringen muss, um noch einigermaßen normal zu handeln, zu agieren und zu „überleben“. Diese Symptome können so heftig sein, dass man unfähig wird, klar zu denken, da das Gehirn komplett dem Konflikt-Stress ausgesetzt ist und sich auf die Symptome konzentrieren muss, um den Körper aufrecht zu erhalten. Den sowieso schon belasteten Körper mit den blankgelegten Nerven… Mit einem Körper, der einem meistens sowieso schon nicht gehorcht. Mit einem Körper, der auch ohne Stress schon ein Eigenleben führt und gekoppelt mit Stress völlig entgleist.
Zum Körper gehört natürlich auch die Psyche und diese hat auf Grund der körperlich aushebelnden Symptome keine Gelegenheit, auch nur im Entferntesten adäquat zu reagieren.
Ein TOTAL-AUSFALL des gesamten Systems.
Woher nun noch Kraft nehmen? Undenkbar, UNMÖGLICH!
Die Tage danach: ein Drama der besonderen Art, denn nur sehr langsam erholt sich solch ein geschundener Körper von dieser abnormen Anstrengung, die ein Gesunder nicht im Entferntesten erahnen kann. Und da die Psyche auch angeknackst ist, kann es passieren, dass die psychosomatischen Beschwerden und Symptome sich auch erst beruhigen müssen.
Mich betreffen dann die o.g. Symptome so stark, dass ich oft eine Beruhigungstablette brauche, um sie wieder in den Griff zu bekommen und es dauert eine ganze Zeitlang, bis ich wieder auf meinem „normalen“ Level bin. Normal ist mein NORMAL und nicht das eines Gesunden!
All dies kann auch auftreten, wenn beispielsweise ein geliebter Mensch schwerkrank wird oder verstirbt und wenn man sonstige schwerwiegende Probleme hat! Die emotionale Fatigue kann immer dann zuschlagen, wenn wir uns psychisch in einem Ausnahmezustand befinden.
Ratschläge, wie viel Ruhe zu tanken und so weiter, erspare ich mir. Das weiß jeder chronisch Kranke selbst!
Den Konflikt oder das Problem möglichst gut zu klären ist ebenfalls selbstredend, aber nicht immer möglich…
Was mir aber wichtig ist: Passt gut auf Euch SELBST auf! Viele MS`ler reagieren auf solche Ereignisse mit einem Schub, einem Infekt oder einer psychischen Instabilität! Es ist wichtig, dass wir gut mit uns umgehen in solchen Momenten, denn wir haben nur uns selbst. Mir hilft erstaunlicher Weise dann manchmal Bewegung (was mir sonst bei Fatigue nicht hilft), oder ich lese ein gutes Buch. Auch darüber zu sprechen mit einem guten Freund kann hilfreich sein. Ebenso ist es wichtig, seine Symptome gut zu beobachten, denn sie sollten auch wieder verschwinden. Ansonsten heißt es: ab zum Neurologen!
Für eine Fatigue kann der Patient nichts. Sie ist willentlich NICHT beeinflussbar. Wir müssen uns ihr ergeben und vielleicht im Laufe der Jahre lernen, sie besser in unser Leben zu integrieren! Einfach ist das nicht, aber ich wünsche es uns allen!
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kam auf, dass sich Betroffene wünschen, dass ihre Angehörigen besser über die jeweilige Krankheit informiert sein sollten, beziehungsweise über gewisse Grundkenntnisse verfügen sollten.
Denn: Erklärungen sind zermürbend, sie kosten uns unglaublich viel Energie und „Löffel“ (siehe „Löffeltheorie“).
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass sich so etwas im besten Fall im Laufe einer Beziehung einspielt. Das durfte ich erleben – da hat ein Blick genügt – keine Worte, kein Erklären; einfach ein Grundverständnis! Auch sind viele „schwierige“ und kraftraubende Situationen (wie enormes Treppensteigen) gar nicht erst „passiert“, da er im Vorneherein wusste, dass ich Probleme mit dem Treppensteigen habe. Das war IDEAL!
Nun in einer neuen frischen Beziehung muss sich das erst wieder einspielen. Ich bin dankbar, dass sich mein neuer Partner für meine Erkrankung und die Umstände, die sie mit sich bringt, interessiert; meinen Blog liest und vor allem auch meine Bücher. Nur so KANN er verstehen, was wirklich los ist!
Wir wissen, dass man eine chronische Erkrankung nicht vom „Hörgensagen“ beurteilen kann. Besonders MS ist so vielfältig (die Krankheit der 1000 Gesichter), die bei JEDEM MS`ler anders verläuft. Aber auch bei Fibromyalgie, Krebs, Lupus usw. ist das nicht anders!
Jedem chronisch Kranken dürfte klar sein, dass es schon ein enormer Aufwand für unsere Angehörigen ist, sich wirklich umfassend zu informieren.
ABER: es lohnt sich!
Es lohnt sich für den Angehörigen selbst, da er anders begreifen und vorausschauen lernt; es lohnt sich für den Betroffenen, da er sich nicht so oft erklären muss und es lohnt sich für die gelebte Beziehung miteinander – als Liebespaar ebenso wie als FreundIn, Kollege, Familie….
Ich persönlich empfinde es als schräg, wenn sich enge Angehörige nicht wirklich informieren, weil ich es einfach nicht verstehen kann…
Ich bin allerdings auch so eingestellt, dass mich alles an meinen engeren Angehörigen interessiert und ich möchte vor allem eins: INFORMIERT SEIN!
Informiert, damit ich zur Stelle sein kann, wenn es schwierig wird; informiert sein um vorausschauend denken und dementsprechend handeln zu können (den nächsten Aufzug an Stelle der Treppen suchen); interessiert, um meinen geliebten Angehörigen auch rundum und ohne Worte verstehen zu können.
Das ist für mich gelebte Beziehung und in einer Partnerschaft auch gelebte Liebe.
Wenn man sich als Angehöriger klar macht, WIE anstrengend es immer wieder ist (um bei dem „Treppen-Beispiel“ zu bleiben), vor jeder Treppe wieder erklären zu müssen, dass wir sie nicht oder nur mit Hilfe schaffen und das nächste Stockwerk ganz sicher gar nicht mehr…, dann kostet dies noch dazu (zu den körperlichen Anstrengungen) enorm viel Energie, die wir doch so nötig für die „Treppenstufen“ brauchen.
Wenn dies gehäuft vorkommt, fragt man sich auch schon mal, ob der andere ignorant oder dauerhaft wenig umsichtig ist.
Wenn ich beispielsweise erkläre, dass ich vor einer Party den ganzen Tag absolute (!!!) Ruhe brauche, ist das erst einmal eine Erklärung. Ich muss dann notwendigerweise noch „Ruhe“ definieren, denn das kann sich ja niemand zusammenreimen. In meinem Fall: liegen, wenig Reize, kein Essenkochen, keine Anstrengung jeglicher Art und auch „Rückzug“, also wenig Ansprache. Ich MUSS mich leider vorbereiten und wenn dies nicht akzeptiert würde, könnte es geschehen, dass ich nicht auf die Party gehen könnte oder sie nach einer halben Stunde wieder verlassen müsste – weil mir Energie fehlt, die meinen kompletten Körper lahmlegt und/oder mir Fatigue beschert.
Es ist dringend nötig, sich in Ruhe zu erklären. Wir müssen unserem Gegenüber die Chance geben, uns zu verstehen. ❣❣❣
Dass man es vielleicht vor der nächsten Party nochmal erklärt, ist ja auch ok, aber dann wünscht man sich einfach, dass es der Angehörige tiefgehend begreift. Dass er es einfach VERSTEHT. Punkt! Keine Diskussion, sondern einfach akzeptieren.
❣ WIR sind davon ABHÄNGIG, da wir sonst körperliche Rückschläge erleiden.❣
Als Betroffener wünscht man sich dann auch, dass (um nun auch bei diesem Beispiel zu bleiben), der Angehörige diese Informationen nun auch „umsetzen“ und auf andere Situationen übertragen kann. Zum Beispiel, wenn der nächste Besuch ansteht, oder auch ein „einfacher“ Einkauf!
Das bedarf viel Übung, aber auch die absolute Bereitschaft unseres Angehörigen, dies zu wollen und sich darauf einzulassen. ❣
Das Problem an der Sache ist aber wirklich, dass wir darauf angewiesen sind, dass uns der Angehörige glaubt und mitdenkt. Denn ich kann nicht vor jeder Party oder jedem netten Treffen die ganze Checkliste aufzählen, die ich brauche, um zu „meiner“ Ruhe zu kommen. Das würde SO VIEL Energie kosten, dass das „Danach“ schon nicht mehr möglich ist!
Also ist das Fazit: Redet MITEINANDER!
Miteinander, nicht aneinander vorbei!
In einer netten Gesprächskultur, in ruhiger Atmosphäre. Liebevoll und klar! Deutlich und verständlich! Offen und nicht beschönigend (auch wenn Letzteres oft schwerfällt).
Ich habe das mit meinem neuen Partner so ausprobiert und ich spüre dankbar, dass wir ein immer besseres TEAM werden, denn das ist das Ziel: ohne Worte und Erklärungen ein gutes Team zu sein, das sich gegenseitig unterstützt!
Denn: das ist auch wichtig: Liebe Betroffene, bitte glaubt nicht, dass Ihr nur aus Eurer Krankheit besteht. ❣ Ihr seid so viel mehr. ❣ Ihr seid Mensch mit Gefühlen und vielen Schätzen und Stärken! ❣
Ihr seid NICHT die Krankheit! Ihr seid liebenswerte Menschen und anderen macht es Freude, mit Euch zusammen zu sein!❣
Wir sind definitiv nicht weniger wertvoll, nur weil wir chronisch krank sind und Beeinträchtigungen haben!
Wenn wir lieben, dürfen wir dem anderen auch mal etwas zumuten!
Steht zu Euch selbst, vertretet Eure Werte und Eure Wünsche, denn Ihr erfüllt anderen ebenfalls viele viele Wünsche!
Ich wünsche Euch alles Liebe und den MUT zur klaren Kommunikation, um auf einen für beide Seiten erfüllenden Weg zu kommen!
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