Archiv für den Monat: Februar 2022

Wir schaffen das, weil wir es schon einmal geschafft haben!

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Wir schaffen das, weil wir es schon einmal geschafft haben!

Klingt „einfach mal so“….  Oder einfach oder doch nicht?

Ich war gerade in einer nicht so prickelnden Situation und mir ging es wirklich nicht gut damit.

Ich war traurig… Wirklich traurig! …und habe mich auch den Emotionen bewusst hingegeben… Sie sind da, sie wollen gesehen und vor allem gespürt werden. Wer seine Emotionen tief drinnen spürt, kann sie besser wahrnehmen. Natürlich kann es passieren, dass einen das runterreißt, aber wenn man schon Erfahrungen mit Traurigkeit gemacht hat, dann kann man anhand der Emotionen auch wachsen und die Situation besser einschätzen.

Ich bin ja ein extrem gut reflektierter Mensch, was für mich sehr wichtig ist, da ich immer „verstehen“ möchte. Nicht nur mit dem Bauch, auch mit dem Kopf…

Also schaue ich hin: welche Emotionen sind es… (Warum sie da sind erklärt sich in solchen Fällen ja von alleine). Aber auch: was machen sie mit mir?

Tja, was machen sie in der Regel? Sie machen traurig, vielleicht auch verzweifelt…. Man fühlt sich plötzlich alleine, der Halt fehlt und man muss die Situation erst einmal begreifen. Begreifen lernen. Mit ihr „dealen“… Ihr ins Angesicht blicken und ihr dann die Stirn bieten. Etwas im Leben hat sich verändert.

Ich schrieb einer lieben Freundin in diesem Zusammenhang eine WhatsApp und bei allem, was ich ihr mitteilte, wurde ich auf diesen einen Satz, den ich schrieb, sogar selbst aufmerksam:

Ich schaffe das, weil ich schon so viel geschafft habe!

Und das war das, was mich gerettet hat. Es gab mir die Kraft, die mir etwas verloren gegangen war. Dieser Satz und die damit verbundenen Einsicht haben mich wieder stark gemacht. Ich habe gespürt, dass die Kraft regelrecht zurückkehrt…

Und da ich schon so viel geschafft habe, weiß ich nun aus (bitterer, aber motivierender) Erfahrung, dass ich es wieder schaffen werde!

Das WISSEN, dass wir Ähnliches schon geschafft haben, ist ein unglaublich guter Motivator!

Ich möchte Euch allen damit einen positiven Glaubenssatz mit auf den Weg geben.

➡ Ich schaffe das, weil ich schon so viel geschafft habe!

Überlegt wirklich einmal: in wie vielen schweren Phasen wart Ihr schon? Das fängt mit Dramen innerhalb der Familie oder Freundeskreis an, über Krankheiten und Schicksalsschläge, über Tod bis hin zu Trennung und Verlust.

➡ Unser Fazit darf sein: „Ich bin noch da!“

Das heißt, was auch immer Ihr erlebt habt, Ihr habt es überstanden, sonst könntet Ihr diese Zeilen nicht lesen.

Also: wir schaffen viel mehr als wir denken…. Wir gingen durch tiefe Täler und müssen sich eventuell auch immer wieder durchschreiten. Aber wir können auch „da durch kommen“, wir sehen immer wieder Licht am Ende des Tunnels und so wird es auch dieses Mal wieder sein.

Wir haben so viel geschafft, immer wieder das berühmte Krönchen gerichtet und haben weitergemacht – bis das Leben plötzlich wieder Spaß macht!

Also rein ins Leben, auch wenn es ein zaghafter Schritt ist… Aber es ist ein Schritt nach VORNE!
Und auch, wenn das Verarbeiten noch andauert… Wir wissen, dass wir das schaffen…!!! Wir sind stark!

©2022 Heike Führ/multiple-arts.com

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PROPITAL:

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Mein Fazit:

Ich nehme nun Propital von Navimol schon einige Monate und habe das Gefühl, dass es immer besser und intensiver wirkt, mein Darm regelrecht saniert wird und dass es mehr Energie bringt. Meine Fatigue hat sich nochmal gebessert, mein sehr empfindsamer Magen-Darm-Trakt hat sich stabilisiert und ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner MS insgesamt stabiler bin.

Meine Empfehlung: da Propital mit seinen Inhaltsstoffen dem Darm guttut und man ja weiß, dass Vieles im Körper über den Darmbereich geregelt wird, kann ich es – besonders im Hinblick auf MS – nur empfehlen.

Ich probiere ja immer mal wieder Nahrungsergänzungsmittel aus, aber außer CBD war mir noch keines so viel Wert, dass ich darüber berichtet hätte. Und wie Ihr wisst, bin ich dabei sehr ehrlich, da ich wirklich von etwas überzeugt sein muss, bevor ich es empfehle.
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Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Bleib niemals dort wo Du nicht wachsen kannst 1 - Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Schöne Worte und sooo wahr!

Ganz oft schon habe ich mich gefragt, warum die ein oder andere Beziehung mich nicht erfüllt, mich nicht befriedigt. Das gilt für alle Freundschaften, die man haben kann – ob platonisch oder nicht.

Es gibt extrem liebe Menschen… sie sind da, sie kümmern sich… sie halten den Kontakt… ABER: sie erfüllen mich nicht. Wir schwingen nicht auf der gleichen Welle.

Ich habe im Laufe der Jahre, vor allem, seit mein Mann Peter tot ist, viel über diese weisen Worte nachgedacht. Die Beziehung zu Peter hatte mich erfüllt, ich durfte wachsen.

Freundschaften

liebe freundschaft1 1 - Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Ich habe zum Glück viele liebevolle Freundschaften, aber nicht in allen kann ich wachsen.

Wenn es sich immer nur um die gleichen Themen dreht, wenn es dann vielleicht auch noch Themen sind, die mich einfach nicht interessieren (wann hänge ich meine Wäsche auf?), haha, dann…. ja dann befriedigt mich weder das Gespräch noch das Miteinander.

Für mich gehört zu einem effektiven Miteinander so viel mehr, als oberflächliches Geplänkel (das durchaus auch seinen Platz finden kann, aber nun mal nicht „nur“!).

Ein stimmiges Gegenüber

Ich brauche ein Gegenüber, das mich inspiriert, mich bereichert, dessen Leben mich interessiert; einen Menschen, der mich weiterbringt.
Weiterbringt – auch im spirituellen Sinne, sowie auch ganz praktisch, dass ich Neues lerne und erfahre und jemand, der meinen Horizont einfach erweitert. Der für mich immer spannend ist und ich immer Lust habe, mich mit ihm zu unterhalten oder mit ihm zusammen zu sein.

Ich habe solche Freunde und bis sehr sehr dankbar dafür!

1GUTE FREUNDE sind wie diamanten 1 1024x576 - Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Wenn ich innerhalb einer Beziehung /Freundschaft nicht wachsen und reifen kann, dann komme ich schlicht und ergreifend nicht weiter und das ist nicht nur langweilig, sondern auch öde und somit im Endeffekt verschenkte/vertane Zeit.

Es gibt Freundschaften, die man trotzdem halten möchte (da mag es viele Gründe geben) und das ist auch ok so.

Beziehungen im Gleichklang

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Aber um mich zu erfüllen, um meinen Geist anzuregen, um zu fühlen, zu spüren, zu lachen, zu lernen…. da braucht es mehr. Ein Freund „muss“ mich auf allen Ebenen glücklich machen können. Das gilt natürlich im Umkehrschluss genauso. Denn nur so funktionieren Beziehungen: es ist immer ein Geben und ein Nehmen, immer ein Austausch und beide sollten davon beseelt sein. So beseelt, dass man „MEHR“ möchte. Mehr an Zuwendung, Wissen, Glücksgefühlen, Lachen und FREUDE!

Denn das alles können solche Freundschaften ausmachen und ist es nicht ein immerwährender Wunsch von uns, dass wir glücklich, zufrieden und erfüllt sein wollen?

Natürlich muss man selbst auch bereit sein, genau das alles zu GEBEN. Aber wenn man das möchte, ist man offen und bereit dazu und somit ist der Weg gut geebnet!

Ich habe viele neue Bekanntschaften gemacht in den letzten Jahren, wenige wieder verlassen und die meisten so stabilisieren können, dass sie mich tragen. 😊
Ja, Geborgenheit inmitten einer Freundschaft, aufgehoben sein…
Das geht, wenn man ehrlich reflektiert…, wenn man sich klar macht, dass man selbst liebenswert ist und dass man es definitiv WERT ist, auch genau so geliebt, gemocht und respektiert zu werden.

Selbstliebe und Selbstachtsamkeit

Selbstliebe gehört zu so einer funktionierenden Freundschaft also auch dazu.
Seinen eigenen WERT kennen.
Beziehung auf Augenhöhe!

In solch einer Beziehung, Gemeinschaft, Freundschaft kann man wachsen, man kann aufblühen, das eigene Selbst erkennen und sich weiterentwickeln.

Es schadet deshalb nicht, seine „Freundesliste“ zu überdenken, genau hinzuschauen, wer uns guttut, wer uns eher schadet oder wer uns eigentlich gleichgültig ist. Das ist kein „Bewerten“, sondern eher ein Resümee-Ziehen…

Zur Selbstachtung gehört auch, sich zu hinterfragen, was uns SELBST GUTtut! Was uns wachsen und reifen lässt, was unseren Optimismus stärkt und anfeuert und wer es somit auch schafft, uns auf unserem Weg ins Glück zu begleiten.

Ich habe tatsächlich liebevoll „ausgemistet“. Betonung auf „liebevoll“, denn es muss keine heftige Trennung sein (außer vielleicht bei Partnerschaften, wenn man merkt, dass es einfach nichts mehr bringt), sondern es kann ein leises Auseinanderhauchen sein… In Wertschätzung der anderen Person gegenüber, aber vor allem mit Achtung vor sich SELBST!

Ich schaue nach Menschen, die mich erfüllen, mich weiterbringen, entwickeln, wachsen und reifen lassen. Es ist ein spannender Weg!

Bleib niemals dort, wo Du nicht wachsen kannst!

Auf zu neuen Abenteuern! Vertrauensvoll, bereit und erwartungsvoll!

©2022 Heike Führ/multiple-arts.com

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Glücksgefühle inmitten der Traurigkeit. Trauer/Tod/Geburtstag

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Glücksgefühle inmitten der Traurigkeit

Diese Worte nutzte ein sehr lieber und mir nahestehender Freund heute, als ich ihm erzählte, dass der Geburtstag meines verstorbenen Mannes Peter am 18.2. ist und am 16.2. sein 1½-jähriger Todestag anstand. Denn, mir gehen diese beiden Daten nahe.

Nein, es sind nicht nur Zahlen, es sind Daten mit Geschichte und vor allem mit Emotionen und noch dazu stehen sie gerade so nah beieinander. Todestag und Geburtstag. Welch Irrung, welch Kuriosität.
Aber: das ist LEBEN!

Leben.

Ich schaue zurück auf 2018 – genau 4 Jahre ist es her, als unsere eigene Irrung begann, als Peters Krankheit schon Kapriolen schlug und diese noch nicht als das „bevorstehende Drama“ erkannt wurden. Vier lange Jahre….  Fast drei elendliche Jahre der Krebserkrankung und seit 1 ½ Jahren ein Leben ohne ihn.

1 Man sieht die Sonne untergehen und erschrickt dennoch wenn es dunkel ist 1024x634 - Glücksgefühle inmitten der Traurigkeit. Trauer/Tod/Geburtstag

Ich habe ja immer wieder für mich beschlossen, dass ich mein Leben trotz des schrecklichen Verlustes leben muss und darf. Und das geht. Auch mit dem Drama und dem Rückschlag im Nacken – auch mitten in der Trauer gilt es weiterzuleben. Und mir ist es auch gut gelungen. Ich habe mich nicht eingeigelt, habe neue nette Menschen getroffen und werde noch immer extrem wundervoll und achtsam von meinem einzigartigen Umfeld aufgefangen. Ich habe meine Trauer bewältigt, ich lebe mit ihr, aber sie formuliert nicht mehr mein Leben. Erinnerungen bleiben – immer! Aber das Leben geht auch weiter und ich dankbar über meine erprobte Resilienz, dass ich es geschafft habe und über den “Trauerberg” hinweg bin! 🙂

Ich bin nicht alleine mit meiner Trauer und doch muss ich im Endeffekt alleine mit ihr dealen. Am Abend geht man alleine ins Bett und morgens steht man alleine auf. So einfach ist das.

Ich habe mir ein neues Leben kreiert und aufgebaut, habe mir auch ein neues Heim geschaffen und umgebaut… Ich fühle mich extrem wohl in meinen vier Wänden und meinem Garten…

Und ich werde von meinem Seelenhund Smiley treu begleitet.

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Er hatte nach dem Tod von Peter 10 Tage lang kaum etwas gefressen und immer vorne an der Haustür gelegen… auf ihn gewartet… Dann hatte er es irgendwann verstanden und so langsam kam er wieder ins Leben zurück… Ich bemühte mich für Smiley ganz besonders um Rituale und Normalität und zusammen mit meinen beiden Gassi-Geher-Freundinnen, die ihn immer mittags zu einer großen Runde abholen, und meiner Familie ist es uns gelungen, sein Leben wieder lebenswert zu machen.

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Ich habe, da Peter Musiker war, das besondere Glück, dass ich seine Stimme für immer bei mir habe. Und gerade da es in diesen Tagen schwer für mich ist, gönne ich mir emotionale Pausen mit seiner Musik, die er für mich geschrieben, komponiert und auf CD aufgenommen hat. Das ist ein ganz besonderes Geschenk!

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Ich kann nicht immer seine Musik hören, weil es mich manchmal auch runterzieht. In diesen Tagen aber habe ich es gebraucht und es hat mir sehr gutgetan.

Glücksgefühle inmitten der Traurigkeit.

Mein Leben geht weiter und ich bin auch durchaus glücklich. Ich fühle mich nicht einsam und habe ein liebevolles Netzt von Freund*innen um mich herum.

Ich kann tanzen und lachen….

Ich kann weinen und trauern…

Ich bin bereit und offen für Neues !!!

Ich kann all diese schweren Jahre hinter mir lassen und mich neu erfinden.

Ich kann glücklich sein – trotz dieser Trauer und der schlimmen Erfahrung. Ich lebe. Ich höre Musik und tanze… 🙂

Und ich bekomme lieben Besuch an seinem Geburtstag… und werde glücklich sein und an ihn denken! 🙂

Glücksgefühle inmitten der Traurigkeit.

Und: HAPPY BIRTHDAY Seelenmensch!

©2022 Heike Führ/multiple-arts.com

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FATIGUE-HORROR und ENERGIE-Management: Pacing

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FATIGUE-HORROR und ENERGIE-Management: Pacing

Viele chronischen Erkrankungen und/oder Autoimmunerkrankungen werden von der FATIGUE begleitet. Bei meiner Form der MS ist die Fatigue mein Hauptmerkmal und das Symptom, das mich am Meisten einschränkt, behindert und belastet. Aus diesem Grund musste ich auch eine volle Erwerbsminderungsrente annehmen.

Ich schreibe „musste“, da ich natürlich viel lieber gesund wäre und arbeiten gehen KÖNNTE!

FATIGUE ist eine außergewöhnlich schnelle und abnorme körperliche und geistige Erschöpfbarkeit, die viele Facetten hat und auch kognitive Einschränkungen (Konzentration, Merkfähigkeit usw.) mit sich bringt. Wie oft habe ich Fatigue beschrieben und kaum eine noch so drastische Erklärung kommt dem wirklichen Gefühl einer drohenden Ohnmacht, eines kompletten Ausgehebelt-Seins (körperlich, geistig und emotional) nur annähernd nah.

FATIGUE ist willentlich nicht beeinflussbar 3 1024x816 - FATIGUE-HORROR und ENERGIE-Management: Pacing

Es ist ein zerstörerisches Gefühl der völligen körperlichen und seelischen „Entgleisung“ – das heißt, man hat keine Macht darüber.

Fatigue ist willentlich NICHT beeinflussbar!

Auf Grund von Long-Covid bekommt nun die Fatigue und auch das „Chronische Erschöpfungssyndrom“ endlich mal Beachtung – auch wenn wir uns diese schon früher gewünscht hätten.

Ich habe ja auch schon oft über das so notwenige Energie-management bei Fatigue geschrieben. Nun gibt es hierfür einen Ausdruck, den Ärzte im Zusammenhang mit Long-Covid gerne erwähnen: Pacing (engl. u.a. „das Tempo angeben). Das bedeutet, dass man lernt, sich nur innerhalb seiner eigenen Grenzen zu belasten. Das ist natürlich nicht einfach, aber alle chronisch Kranken müssen das täglich üben und haben auch bald Erfahrung darin. Denn eins ist klar: wenn wir diese Grenzen nicht akzeptieren, verschlimmern wir die Erkrankung und /oder deren Symptome. Und auch das haben wir schon alle erlebt und dies sind keine schönen Erlebnisse, sondern sie tun weh: körperlich UND seelisch!

3 ARTEN DER FATIGUE 1 1024x769 - FATIGUE-HORROR und ENERGIE-Management: Pacing

Wir wissen einfach, dass wir eine andere Belastungsintoleranz haben als Gesunde. Das heißt, dass wir körperliche oder geistige Belastung nicht so gut verarbeiten können.

Wichtig zu wissen, ist hier der feine Unterschied zu beispielsweise Depressiven: wir wollen, wir möchten unbedingt stark und belastungsfähig sein und „stürmen“ auch los, aber müssen ziemlich schnell die Konsequenzen ertragen. Wir bekommen sie je nach Tagesform sehr schnell aufgezeigt. das bedeutet, wir wollen, aber wir können nicht!

Und wieder einmal müssen wir mit der (schon bekannten) Enttäuschung leben, nur weil wir uns über unsere aktuellen Grenzen hinaus belastet haben und dadurch leider auch regelmäßig Rückschläge einstecken und ertragen lernen müssen.

Ganz ehrlich: das macht keinen Spaß und es zeigt auf, wie mutig, zuversichtlich und stark chronisch Kranke sind, es immer wieder zu probieren; sich nicht unterkriegen zu lassen! Hinfallen, aufstehen, Krone richten! Immer und immer wieder!

Unsere Leistungsfähigkeit ist also schlicht und ergreifend nicht mehr die alte und das muss jeder für sich erst einmal verkraften. Denn es passiert unfreiwillig! Wir haben uns das NICHT ausgesucht!

Und all das belastet ja sehr viele Bereiche! Es kommt zu Störungen der Aufmerksamkeit, der allgemeinen Gedächtnisleistung und schließlich zu einer Störung der Informationsverarbeitung.

Und wer kennt es als Betroffener nicht, dass dies dann zu erheblichen Einschränkungen im sozialen Leben mit Freunden und Familie kommt, zu Einschränkungen im Beruf und damit kann es zu einem Rückzug im kompletten sozialen Leben kommen.

Wir kennen auch die Reizüberflutung, die uns Höllenqualen verursachen kann, weil wir auf Grund von langen Gesprächen, unterschiedlich lauten Geräuschen, grellem Licht und durch andere Sinnesreize so außer Gefecht gesetzt werden können, dass wir sofort dringenden Rückzug brauchen und ein Abschalten all dieser Reize notwendig ist. Denn auch all dies kann dazu führen, dass die Symptome der jeweiligen Erkrankung verstärkt werden! Nicht schön für den Betroffenen und seine Angehörigen! Aber nicht nur, dass es einfach furchtbar ist, ist so eine Sinnesüberreizung auch so drastisch und heftig, dass sie uns komplett aushebeln kann. Körperlich und auch psychisch eine Katastrophe, denn wieder müssen wir mit einem unsichtbaren sehr einschneidenden Symptom händeln und wieder wird uns mehr als bewusst gemacht, wie wenig belastbar wir sind.

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Wir brauchen dringend mehr Lobby für die FATIGUE und alles, was damit zusammenhängt! Mehr Lobby bedeutet auch mehr Verständnis!

Denn wenn wir zwangsläufig unsere Aktivitäten reduzieren müssen (Alltag, Treffen mit Freunden, Arbeitengehen, Sport usw.), wäre es schön, wenn wir uns nicht noch dazu erklären müssten.
Wir reduzieren automatisch unseren Alltag, wir müssen lernen uns anzupassen und den „Status Quo“ immer wieder neu zu regulieren und anzunehmen. Eine Lebens-Aufgabe, denn Heilung ist noch nicht in Sicht!

Fatigue kann ein MONSTER sein, Fatigue beschert uns enorme Einschränkungen und schränkt die Lebensqualität erheblich ein! Sie setzt unseren Nerven zu (im wahrsten Sinn des Wortes) und all das muss verkraftet werden, damit die Energie, die wir noch haben, auch sinnvoll und effektiv eingesetzt werden kann und wir uns im Rahmen unserer Möglichkeiten unseren „Status Quo“ erhalten und unsere Lebensqualität ebenso sichern können!

Ich wünsche Euch allen „gutes Üben“ und denkt dran: „Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!“. Es ist ein lebenslanges Üben – aber wir erleben auch viele positive Momente dadurch und das bestärkt uns immer weiter zu machen… Aufgeben gilt nicht und schließlich sind wir geübte Super-Helden! 😊

Links zu meinen Artikeln über Fatigue:

FATIGUE Lassitude/Mattigkeit: Teufelspaar

Emotionale Erschöpfung -Mit der Kraft am Ende: Chronisches Erschöpfungssyndrom, Fatigue, Burnout und Depressionen

MS-Fatigue und Mattigkeits-Fatigue: Was ist der Unterschied?

MS-Fatigue: Tipps für Erklärungen und wie unterscheidet sie sich von normaler Müdigkeit?

Mein neues Buch: Erschöpfung: Mit der Kraft am Ende Chronisches Erschöpfungssyndrom, Fatigue, Burnout und Depressionen: Ein Ratgeber – Wege aus dem Tief

Meine Fatigue-Kolumne auf Einblick.ms-persoenlich: Wenn Dir die Fatigue in die Beine schießt …

CBD-ÖL bei FATIGUE: https://multiple-arts.com/kann-cbd-bei-fatigue-helfen/

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Andere chronisch Kranke berichten, dass CBD ihnen beim Einschlafen, gegen Spastiken und Schmerzen und gegen Abgespanntheit hilft.

Erwiesenermaßen wirkt CBD auf jeden Fall antientzündlich, was bei MS ja einfach super ist!

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Wichtig!

Ich distanziere mich davon, dass das CBD–Öl ein gleichberechtigter Ersatz von Medikamenten sei. Ich teste für mich und berichte über meine Erfahrung und erzähle von den Erfahrungen anderer chronisch Kranker. Die Tests stützen sich nicht auf wissenschaftlich fundierte Ergebnisse. Das heißt, es sind ganz individuelle und intuitive Erfahrungsberichte Bei jeder ernsthaften Erkrankung ist natürlich ein Arztbesuch wichtig.

Ihr könnt mich natürlich gerne unterstützen, indem Ihr diese Links jeweils zum Bestellen benutzt, aber niemand muss das tun! 😊

CBD: https://t.adcell.com/p/click?promoId=203511&slotId=89592&param0=https%3A%2F%2Fcbdwelt.de%2F1000mg-cbd-oel-vitadol-complex

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Navimol: https://navimol.de/?wpam_id=3

PROPITAL:

Verschafft Propital mehr Energie?

Mein Fazit:

Ich nehme nun Propital von Navimol schon einige Monate und habe das Gefühl, dass es immer besser und intensiver wirkt, mein Darm regelrecht saniert wird und dass es mehr Energie bringt. Meine Fatigue hat sich nochmal gebessert, mein sehr empfindsamer Magen-Darm-Trakt hat sich stabilisiert und ich habe das Gefühl, dass ich mit meiner MS insgesamt stabiler bin.

Meine Empfehlung: da Propital mit seinen Inhaltsstoffen dem Darm guttut und man ja weiß, dass Vieles im Körper über den Darmbereich geregelt wird, kann ich es – besonders im Hinblick auf MS – nur empfehlen.

Ich probiere ja immer mal wieder Nahrungsergänzungsmittel aus, aber außer CBD war mir noch keines so viel Wert, dass ich darüber berichtet hätte. Und wie Ihr wisst, bin ich dabei sehr ehrlich, da ich wirklich von etwas überzeugt sein muss, bevor ich es empfehle.
Doppeltes Fazit: Daumen HOCH für Propital der Firma Navimol!
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